Com os tempos cada vez mais inscontantes, devemos nos preparar com bastante antecedência para a mudança das estações. Antigamento a Primavera era uma estação mais chuvosa, flertando com o calor do verão que está se aproximando, porém nos dias de hoje as temperaturas tem batido marcas alarmantes de calor e devemos nos preparar para lidar com o Sol protegendo nossa pele.
Veja agora uma lista de considerações para se seguir, ao comprar seu principal aliado, o protetor solar.
Essencial no seu protetor solar:
FPS: é o famoso Fator de Proteção Solar. Serve nos mostrar e garantir uma boa defesa da nossa pela,para que seja realmente efetivo, o protetor precisa ter no mínimo, FPS 30.
PPD: forma de medir a proteção contra os raios UVA. O PPD precisa ser 1/3 do FPS. Ex: Protetor solar FPS 30 deve ter um PPD 10.
O FPS e PPD talvez gerem um pouco de confusão na hora de comprar, por serem dois números distintos, mas resumidamente, o PPD determina a proteção contra a radiação UVA, responsável por acelerar o envelhecimento, flacidez e manchas na pele. Enquanto isso, o FPS nos protege da radiação UVB, que é responsável pelas queimaduras solares mais visíveis, como vermelhidão e ardência.
Proteção UVA/UVB: estes protetores indicam que protegem tanto dos raios UVA, quanto UVB. Tendo como principal diferença a profundidade que penetram em nossa pele.
Tipos de texturas de protetor solar e qual é mais adequada para a sua pele?
Oil free: este modelo não possui óleo em sua composição, sendo assim, mais indicado para pessoas que têm a pele oleosa, mista ou com acnes.
Cremoso: é aquele protetor que possui uma textura mais hidratante. Ideal para peles secas ou ressecadas.
Toque seco: com um efeito mate, deixa a pele mais sequinha e lisa. Tornando-se assim, o mais indicado para quem tem tendência maior à oleosidade.
Protetor solar com cor:
Ainda que não tão frequentemente usado, ele vem sendo cada vez mais apreciado pelas mulheres, tendo em vista que se comporta também como uma “base” para sua pele, suas principais diferenças são:
Com cor: tem a ação de proteger a pele contra a radiação solar e a luz visível, emitida pelo celular, aparelhos eletrônicos, lâmpadas e janelas.
Sem cor: Protege apenas contra a radiação solar.
Reforçando, o protetor solar hoje em dia não é mais utilizado apenas para situações externas, os raios solares tem efeitos mesmo dentro de estruturas, portanto, seu uso é indispensável. Caso tenha gostado do artigo, comente, compartilhe com seu grupo de amigo e não se esqueça, Somos Conectados.
Hoje vou falar de uma situação que é bastante comum e passa despercebido pela maioria das pessoas: o rótulo dos produtos que compramos no supermercado. Você sabe da importância de ler para não ser enganado e nem prejudicar a sua saúde? Então leia esse texto até o fim para descobrir.
Vamos falar sobre a importância de você ler muito bem o rótulo do produto do supermercado que esta prestes a levar para dentro de sua casa.
Ler atentamente o rótulo do produto evita que você tenha dor de cabeça com o que comprou e até fique por dentro se não está sendo enganado, seja pelo tamanho reduzido ou até nos ingredientes que foram feitos aquele produto. Afinal, isso é muito mais comum do que imagina.
Dica número 1: cuidado com rótulos escrito “saudável“
Aposto que você já viu muitos produtos onde a empresa coloca em letras maiores indicando que determinado produto é natural, com baixa caloria e zero gordura né? Mas se você ler bem o rótulo vai ver que isso não é verdade. Para fazer um comparativo, uma bolacha que diz ser mais saudável que as demais tem basicamente a mesma quantidade de açúcar e sódio que as comuns que vamos nas prateleiras do supermercado.
Inclusive, um estudo feito pela Universidade de Brasília aponta que 19% dos rótulos de alimentos pesquisados, utilizam de imagens, símbolos e mensagens enganosas com o intuito de induzir o cliente a comprar o seu produto. Impressionante né?
Isso existe em tantos produtos, como ao comprar um iogurte por exemplo: você vê na embalagem escrito “bebida láctea“, isso quer dizer que na verdade, aquele produto não é um iogurte, ou seja, é um suco de caixinha de “néctar misto“. Outro exemplo clássico é o suco maça que você vê na prateleira, se for olhar a composição é açúcar, água e só depois a fruta, por isso a importância de você ler MUITO bem o rótulo.
Quando orientamos a ler bem o rótulo não adianta olhar só a parte da frente viu? Tem que ler principalmente a tabela nutricional que fica na parte de trás, inclusive para você conferir e ver se não está sendo enganado, pois pode ter produtos em que tá escrito que tem menos açúcar mas que tem um asterisco do lado. Ou seja, é uma pegadinha pode conter ainda mais substancias prejudiciais. Por isso que é bom ler toda a lista de ingredientes, porque, por lei, a sequência deles deve ser do que mais tem de substância no produto ao que menos tem.
É nessas horas que você lé que aquela bolacha que parece ser perfeita para quem é fitness, de cor verde é a que mais contém farinha branca e açúcar, ou seja, tem exatamente tudo que você NÃO PRECISA na sua dieta. O asterisco que citamos é outro fato para ficar bem atendo pois às vezes colocam um tipo de ingrediente que categorizam como menos prejudicial, um exemplo disso é o xarope de milho, xarope de malte, frutose, glicose, maltodextrina, maltose, entre outros, mas não engane viu? Todos esses fazem tão mal quanto o açúcar.
Segunda dica: atenção a tabela nutricional e as porções
A segunda dica é para você ficar esperto na tabela nutricional, e claro nas porções que estão nela. Ai surge a seguinte dúvida: se comprar uma bolacha que contém 100 gr a tabela deve da mesma quantidade né? A resposta pode até ser chocante, mas não, não é a mesma! As vezes você vê na tabela nutricional os valores de calorias, açúcar e gordura até aí tudo bem, só que, observe bem a quantidade de porção do alimento. Isso porque, para ficar mais saudável os fabricantes tentam amenizar os dados informando uma porção bem menor, o exemplo do pacote de bolacha de 100 gr, pode acontecer inclusive de informarem uma porção de apenas 2 unidades de bolacha, equivalente a 20 gr e não a quantidade para o pacote todo.
Outra situação que sempre costuma “bater na tecla“ é sobre produtos light ou zero açúcar. Porque, por lei light é produto com teor reduzido em algum nutriente da tabela os famosos (açucares, gorduras totais, gorduras saturadas, colesterol e sódio), pode ser um desses só e às vezes para melhorar o gosto o que o fabricante faz? Coloca tudo e mais um pouco de açúcar e aí o zero açúcar, ou zero adição de açúcar não significa que ele não tem, mas tem menos, então cuidado para não sabotar um produto achando que está ajudando na dieta.
Mas e a tabela nutricional o que é importante saber? Bom principalmente sobre as calorias né? Esse é o principal motivo que preocupa e muito algumas pessoas, então é necessário entender o que são as calorias que estão lá. Elas são as quantidades de energia que os carboidratos, proteínas e gorduras dos alimentos fornecem para o seu organismo.
As proteínas por exemplo: são componentes dos alimentos necessários para a construção e manutenção dos nossos órgãos, tecidos e células.
Já as fibras são outro componente que faz muito bem e é muito importante ter na rotina de qualquer pessoa. A sua ingestão auxilia no funcionamento do intestino, então, se a quantidade que estiver em uma embalagem for de 2,5 gr por porção significa que o alimento é uma ótima fonte de fibras.
As temidas gorduras totais: que é a soma de fonte animal e de fonte vegetal dos produtos, o consumo desse nutriente é recomendável para adultos em uma quantia de 55 gr por dia, isso contando TODA sua alimentação.
As gorduras saturadas representam uma parte das gorduras totais e são encontradas somente em alimentos de origem animal como a manteiga, leite e derivados, carne, peixe, frango e ovos. E sabemos melhor do que ninguém que, se consumir esses alimentos em excesso podem fazer o colesterol subir.
Agora,a gordura trans é encontrada somente em alimentos industrializados, como margarinas, gordura hidrogenada, biscoitos, sorvetes e bolos e tortas que utilizam as gorduras hidrogenadas no preparo, e nem precisa falar que essa gordura deve ser evitada sempre, porque além de artificial faz mal a saúde.
Açúcar já falamos por aqui, e também da importância de ler bem a tabela pois ele pode vir com nome diferente. Ainda tem os corantes e aditivos para manter a durabilidade do produto, e aí tem uma infinidade de nomes e siglas como: acidulantes, sorbato, benzoato de sódio e milhares de outros.
Depois de saber de tudo isso, para manter uma alimentação mais saudável, prefira produtos com baixo % de VD para gorduras saturadas, gorduras trans e sódio. Lembrando que para comprar algum produto de % VD alto procure sempre produtos com fibra alimentar tá?
