A dieta hipossódica é nada mais nada menos do que reduzir o consumo de sódio da alimentação. O sódio é necessário ao nosso corpo para que possa fazer o controle sanguíneo, porém em doses baixas. Essa dieta é justamente para evitar futuras complicações de saúde.
Índice
Como funciona a Dieta Hipossódica?
Simplesmente, cortando alimentos que contém altas doses de sódio como: nuggets, salsicha, miojo, temperos prontos, molho de tomate em embalagens, ou seja, produtos industrializados.
O que comer quando está de dieta hipossódica ?
Para se manter na dieta sem sair da linha com alimentos gostosos e ainda garantindo saúde, prefira o consumo de frutas, verduras e legumes. Para os temperos prefira sempre os frescos como: alho, cebola, cheiro verde, ervas frescas e limão. Use inclusive esses mesmos temperos na preparação de carnes ou massas.
Por que é importante a Dieta Hipossódica ?
A diminuição do sódio é muito importante para a saúde pois evita o risco de:
- Pressão alta;
- Previne risco de AVC já que ajuda a função neurológica do corpo;
- Controla a diabetes;
- Diminui o risco de pedra nos rins;
- Também ajuda a perder peso;
Quais os benefícios ?
Os benefícios são uma qualidade de vida muito superior com mais disposição, comprovado também que a diminuição de sódio ajuda na memória já que com o alto consumo pode interferir nas funções cognitivas do cérebro.
Ajuda a controlar o peso para quem está acima do permitido ou mesmo se é obeso pois, com a nível baixo de sódio o corpo desincha diminuindo drasticamente a retenção de líquidos. No corpo dá a impressão de aumento de peso ,e claro, isso causa um transtorno pois surge dificuldades inclusive, em vestir roupas ou colocar acessórios como anéis no dedo pois o mesmo fica apertado devido ao inchaço do corpo.
Sugestões para se adequar a dieta hipossódica
Para garantir o bem estar consigo mesmo e claro, com a sua saúde, vamos te dar algumas recomendações que podem ajudar em ter bons hábitos e diminuir o consumo de sódio.
- Faça exercícios físicos regularmente (principalmente em caso de hipertensos e diabéticos);
- Prefira sempre o consumo de carnes magras, como o frango;
- Consuma mais cereais e frutas (também para regular o intestino, problema que ocorre em dieta pobre de fibras e rica de sódio);
- Faça todas as suas refeições nos horários certos ou pré-definidos pelo seu médico;
- Evite a todo custo o sal, use moderadamente;
- Tente controlar tomar muito café ou utilizar em excesso o açúcar.