A dieta hipossódica é nada mais nada menos do que reduzir o consumo de sódio da alimentação. O sódio é necessário ao nosso corpo para poder fazer o controle sanguíneo, porém em doses baixas. Essa dieta é justamente para evitar futuras complicações de saúde.
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Como funciona a Dieta Hipossódica
Simplesmente, cortando alimentos que contém altas doses de sódio como: nuggets, salsicha, miojo, temperos prontos, molho de tomate em embalagens, ou seja, produtos industrializados e embutidos em geral.
O que comer quando está de dieta hipossódica ?
Para se manter na dieta sem sair da linha com alimentos gostosos e ainda garantindo saúde, prefira o consumo de frutas, verduras e legumes. Para os temperos prefira sempre os frescos como: alho, cebola, cheiro verde, ervas frescas e limão. Use inclusive esses mesmos temperos na preparação de carnes ou massas.
Por que é importante a Dieta Hipossódica?
A diminuição do sódio é muito importante para a saúde pois evita o risco de:
• Pressão alta;
• Previne risco de AVC já que ajuda a função neurológica do corpo;
• Controla a diabetes;
• Diminui o risco de pedra nos rins;
• Também ajuda a perder peso;
Quais os benefícios da dieta hipossódica ?
Os benefícios são uma qualidade de vida muito superior com mais disposição, comprovado também que a diminuição de sódio ajuda na memória já que com o alto consumo pode interferir nas funções cognitivas do cérebro.
Ajuda a controlar o peso para quem está acima do permitido ou mesmo se é obeso, pois, com o nível baixo de sódio o corpo desincha diminuindo drasticamente a retenção de líquidos. No corpo dá a impressão de aumento de peso,e claro, isso causa um transtorno, pois surge dificuldades inclusive, em vestir roupas ou colocar acessórios como anéis no dedo, pois o mesmo fica apertado devido ao inchaço do corpo.
Sugestões para se adequar a dieta hipossódica
Para garantir o bem-estar consigo mesmo e claro, com a sua saúde, vamos te dar algumas recomendações que podem ajudar em ter bons hábitos e diminuir o consumo de sódio.
• Faça exercícios físicos regularmente (principalmente em caso de hipertensos e diabéticos);
• Prefira sempre o consumo de carnes magras, como o frango;
• Consuma mais cereais e frutas (também para regular o intestino, problema que ocorre em dieta pobre de fibras e rica de sódio);
• Faça todas as suas refeições nos horários certos ou pré-definidos pelo seu médico;