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  • 5 Dicas para você dominar o WhatsApp

    WhatsApp é hoje em dia o aplicativo de mensagens instantâneas para smartphone mais usado no mundo e no Brasil, é praticamente impossível encontrar alguém que não o tenha instalado o WhatsApp no celular. Hoje preparamos várias dicas para você usar melhor esta aplicativo.

    1 – ) Ativar o teclado de emoticons do WhatsApp no iPhone

    Diferente do Android no iPhone os emoticons do WhatsApp não ficam disponíveis nativamente, para você ativar as carinhas siga os seguintes passos :

    Entre em Ajustes de seu iPhone depois selecione a opção Geral.

    Agora procure e selecione a opção Teclado e dentro da opção, clique em Teclados.

    Clique em Adic. Novo Teclado…

    Agora basta procurar pela opção Emoji e o teclado de emoticons estará disponível para seu aparelho e pronto, quando você estiver na conversa e quiser usar os emoticons toque para escrever uma nova mensagem e clique no globo e você achará os rostinhos para deixar suas conversas mais animadas.

    2 – ) Armazenamento de Fotos e Videos

    Desabilite o armazenamento automático de imagens assim ninguém terá acesso a fotos que seus amigos te mandam pelo aplicativo, qu muitas vezes você quer que ninguém veja ou não quer que essas imagens ocupem espaço no seu celular. Para fazer isso, vá até o botão “Configurações”, “Configurações de Chat” e deslize para a esquerda o botão “Salvar Mídia Recebida”.

    3 – ) Saber se a pessoal ouviu o áudio que você enviou

    Quando você envia o áudio para alguém observe que o microfone de envio fica cinza e quando a pessoa ouviu o microfone fica azul.

    4 – ) Não receba arquivos desconhecidos

    Recentemente, estava circulando um malware pelo app que anunciava ao usuário que ele tinha uma nova mensagem de voz, e ao clicar no play, a pessoa baixava o arquivo infectado para o smartphone.Por isto, antes de fazer download de arquivos, verifique se o remetente é conhecido. E fique atento, pois as mensagens de voz aparecem automaticamente após apertar o play. Não há necessidade de clicar em link nenhum para ouvi-las.E não responda para números desconhecidos.

    Este também é outro tipo de golpe, no qual o criminoso te manda uma mensagem, e qualquer retorno seu já serve para ele te prejudicar. Ah! Um antivírus, nestes casos, irá ajudá-lo bastante.

    traços-whatsapp

    5 – ) Entenda os tique duplo

    Essas marcas não significa que o distinario leu a mensagem na verdade são indicadores que confirmam a entrega de uma mensagem.

    Elas significam:

    Tique simples – mensagem entregue ao servidor.

    Tique duplo – mensagem entregue ao telefone de seu parceiro de conversa. Nota: não indica que a mensagem foi lida, somente que foi entregue.

    Acontece que, afinal, não dá para saber quando o seu interlocutor lê as mensagens no WhatsApp. O que é bom, mas você pode ver na conversa em baixo do nome da pessoa, qual foi a ultima vez que ficou on line, o famoso “visto pela última vez” , e até mesmo se esta on line no momento.

    Como remover o “visto pela última vez” e “online” no WhatsApp

    Todas as vezes que você entra no WhatsApp, o aplicativo informa aos seus contatos que você está online ou quando foi visto pela última vez. Mas você pode remover essa função.

    No iPhone vá em ajustes > Conta > Privacidade e altere o Visto por ultimo e Status.

    Já no Android os passos são um pouco maiores, na loja de aplicativos do Android, a Google Play, temos o app gratuito W-Tools que desativa o acesso aà internet sempre que o WhatsApp é aberto.

  • Conheça o pneu do tamanho de um elefante

    Imagine você ter que comprar um pneu maior que um elefante, isso mesmo, o pneu existe e é fabricado pela Goodyear RM-4A+ e foi criado para equipar os maiores camiões do mundo. Este é o pneu de maiores dimensões existente no catálogo da Goodyear e é fabricado nas instalações da marca, em Topeka nos Estados Unidos.

    O seu diâmetro supera os quatro metros, o que o torna maior que um elefante, e é construído em dois tamanhos para um raio de 63 polegadas: o 53/80R63 e o 59/80R63. O pneu é comercializado em todo o mundo para mover as maiores e mais pesadas máquinas de trabalhos de minas de todo o mundo, inclusive no Brasil

    Estes pneus são especificamente desenhados para OTR (Off the Road) e cada um deles pesa mais do que quase todos os automóveis que são vendidos no planeta, já que acusam na balança um total de 5400kg. Mas se o seu peso é estrondoso, a sua capacidade de carga é ainda mais, pois cada um destes pneus está preparado para suportar até 19 vezes o seu peso, resistindo a 100.000 kg. Com alguns camiões a equiparem até seis destes pneus, os RM-4A+ são certamente uma preciosa ajuda para suportar o peso de cada dia de trabalho.

  • Dicas e cuidados no uso de fotos na internet

    Devido as redes sociais, privacidade é algo que as pessoas tem cada vez menos, fotos na internet são compartilhadas milhões de vezes ao dias, mas como diminuir as chances de ter problemas na rede ? Pensando nisso selecionameos algumas dicas de como ficar uma pouco mais seguro nas redes sociais.

    – Cuidado ao se deixar fotografar, especialmente em poses sensuais ou em situações mais íntimas. Por maior que seja a confiança no outro é preciso ser racional e pensar no pior, afinal relacionamentos acabam e não é de hoje que as pessoas postam por vingança fotos dos seus antigos companheiros.

    – Caso você prefira confiar, lembre-se que acidentes acontecem. A máquina digital ou o computador no qual estão gravadas imagens íntimas podem ser furtados ou computador ser invadido, caindo aquelas imagens “secretas” em domínio público, o mesmo quando você leva o computador para arruma, caso da Carolina Diekiman, lembra ?

    – As redes sociais são ótimas fontes de informação para ladrões, sequestradores ou pessoas mal intencionadas. Cuidado com o que você disponibiliza. Festas nas quais você irá, encontros marcados, participação em comunidades de Bairros, Ruas, Escolas, Trabalho, são excelentes formas de ser facilmente localizada e de ter seus hábitos catalogados.

    – Ao marcar encontros dê preferência a locais públicos, avise a parentes e amigos os detalhes do encontro e se possível vá sempre acompanhada;

    – Muito cuidado ao compartilhar fotos. De preferência só permita que amigos ou parentes de confiança tenham acesso a elas, pois muita exposição pode causa estragos, como no vídeo abaixo :

    Para evitar casos como esse é importante, segundo o gestor de desenvolvimento do Portal Gaz, Jossandro Balardin, não fazer este tipo de foto. Esta é a melhor maneira de evitar que imagens íntimas caiam na rede. Agora, caso tire fotos, guarde os arquivos em um único local, como uma pasta com documentos importantes. Caso salve em dois ou mais locais os arquivos precisam ser criptografados. Criptografia é o embaralhamento das informações de um arquivo, de forma que ela fique acessível somente se informada alguma senha. Sendo assim só quem souber a combinação certa vai conseguir acessar os arquivos.

  • Especial Java: Como limpar a JTable

    Especial Java: Como limpar a JTable

    A postagem de hoje é rápida e é um reflexo de uma série de publicações a respeito de programação. Hoje abordaremos como limpar a JTable .

    A ideia é trazer a você leitor, algumas dicas ou resoluções de problemas comuns que afetam o dia-a-dia de quem programa, principalmente dos que estão iniciando.

    Como limpar a JTable

    As duas maneiras que vou apresentar funcionam para o DefaultTableModel, mas se você está usando uma TableModel específica é bem possível que ela já tenha um método para limpar o conteúdo, ou se você criou a sua própria TableModel não lhe trará nada de novo.


    private void limparTabela() {
    while (produtosJTable.getRowCount() > 0) {
    DefaultTableModel dm = (DefaultTableModel) produtosJTable.getModel();
    dm.getDataVector().removeAllElements();
    }
    }

    Outra maneira de fazer a mesma coisa seria:


    private void limparClienteJTable() {
    tableModel = (DefaultTableModel) clienteJTable.getModel();
    while (tableModel.getRowCount() > 0) {
    tableModel.removeRow(0);
    }
    }

    Você tem alguma dúvida, sobre como fazer alguma coisa em Java ? Conte pra gente e publicaremos a solução!

    Leia em nosso site : Criador do Java é a nova contratação do Google

    Como foi dado o nome de Java ?

    O nome Java foi escolhido de um “brainstorming” feito na Sun Microsystems para escolher o nome dessa tecnologia promissora. Não se sabe coprovadamente quem falou esse nome durante o “brainstorming”, e por isso as razões reais não se conhece, só se sabe o óbvio: o nome que foi escolhido. Outros nomes cogitados foram: Oak, Silk, Lyric, Pepper, etc.

    Veja mais sobre essa historia na Java Magazine.

    O Java foi o primeiro a utilizar decodificares de televisões interagindo em dispositivos portáteis e outros produtos eletrônicos de consumo, foi do mesmo jeito que foi iniciado em 1991, possuindo portabilidade para qualquer ambiente e do desenvolvimento para múltiplas plataformas, em ambientes de eletrônicos de consumo, desde então o Java vem liderando o mercado em termos de linguagem.

    Veja as principais características e vantagens da linguagem Java:

    Suporte à orientação a objetos;
    Portabilidade;
    Segurança;
    Linguagem Simples;
    Alta Performance;
    Dinamismo;
    Interpretada (o compilador pode executar os bytecodes do Java diretamente em qualquer máquina);
    Distribuído;
    Independente de plataforma;
    Tipada (detecta os tipos de variáveis quando declaradas);

  • Novo aparelho mede porcentagem de gordura e qualidade do músculo

    Para quem gosta de cuidar do corpo em academia, irá adorar essa novidade, a empresa Skulpt lançou um aparelho muito parecido com um celular que mede a porcentagem de gordura e qualidade do músculo de forma real.

    O diferencial do aparelho é que ele mede os dados reais, não fazendo cálculos com bases em estatísticas, ou seja o resultado é real. Segundo a empresa em nossa vida fomos treinados para medir o nosso peso, e usamos esse número apresentado como um indicador da nossa saúde em geral, mas, afinal, esse número é apenas um número já o Skulpt Aim combina seus esforços, e acompanha seus resultados. Ele tem a capacidade de medir cada músculo individualmente.




    Ao pressionar o gadget sobre a pele, o dispositivo consegue, a partir de impulsos elétricos, apontar a porcentagem de gordura e, consequentemente, qual o MQ (média dos parâmetros força, resistência e definição) do usuário. Quanto maior for seu MQ, mais saudável são seus músculos. Quem faz exercícios sabe que quando fazemos academia muitas vezes ganhamos peso, mas que muitas vezes esse peso pode ser massa magra.

    Veja vídeo demostrando o aparelho :

    Por meio do AIM também é possível registrar dados de gordura corporal, estabelecer metas, além de permitir o compartilhamento de informações com outros usuários do gadget.

    Os usuários podem então conectar o Aim via Bluetooth para seus smartphones, a fim de gravar as suas leituras de qualidade muscular e acompanhar a sua melhoria ao longo do tempo.

    Nos Estados Unidos, o aparelho custa 149 dólares + 25 dólares de transporte e no site da Skulpt a pré-venda já começou. O lançamento oficial do dispositivo será em maio deste ano.

    Descubra na calculadora ao lado qual é o seu Percentual de Gordura Corporal

    A medição de gordura corporal é reconhecida como um método mais eficaz de análise da “perda de peso”. Quando uma pessoa fala que quer “perder peso”, na realidade o que ela quer dizer é que ela quer perder gordura.

    O seu percentual de gordura corporal é simplesmente a porcentagem de gordura que o seu corpo tem. Se você tem 80 quilos e 15% de gordura, significa que seu corpo tem 12 quilos de gordura e 68 quilos de massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).
    Uma certa quantidade de gordura é essencial para o organismo desempenhar funções vitais. Por isso, uma pessoa nunca poderá acabar com toda gordura do corpo mas sim abaixar o percentual para que o corpo fique com formas torneadas e os músculos comecem a aparecer.

    Para descobrir seu percentual de gordura corporal, preencha as informações abaixo e depois clique “calcular”.

    Tabela para Classificação – Taxa de Gordura

    Sexo e IdadeMuito BaixoSaudávelExcessoObeso
    Mulheres 20 a 39 anosmenor que 21%21% a 33%33% a 39%maior que 39%
    Mulheres 40 a 59 anosmenor que 23%23% a 34%34% a 40%maior que 40%
    Mulheres 60 a 79 anosmenor que 24%24% a 36%36% a 42%maior que 42%
    Homens 20 a 39 anosmenor que 8%8% a 20%20% a 25%maior que 25%
    Homens 40 a 59 anosmenor que 11%11% a 22%22% a 28%maior que 28%
    Homens 60 a 79 anosmenor que 13%13% a 25%25% a 30%maior que 30%

    Recomendações da American College of Sports Medicine (ACSM) e National Institutes of Health [1]

  • Crescimento muscular – Parte 01: Como o músculo cresce e se torna mais forte?

    Em conceito, o treino de musculação é uma prática muito simples. Levanta-se pesos, espera-se algum tempo, e volta-se a fazê-lo novamente. Melhora-se ao longo do tempo e, eventualmente fica-se-mais forte e maior do que se estava antes.

    Quando vemos as coisas a partir de um panorama geral, é realmente muito simples não é? O problema é que as coisas nem sempre correm tão bem como a descrição acima poderia implicar.

    A RELAÇÃO ENTRE O TAMANHO E A FORÇA

    Nos círculos de musculação há o equívoco comum de que os aumentos de massa muscular e o aumento da força não estão necessariamente relacionados. Ou seja, você pode aumentar o tamanho de um músculo, sem que este se torne cada vez mais forte. Esta crença errada apresenta-se geralmente no velho argumento “Os culturistas não são tão fortes como os powerlifters“.

    Se a força está relacionada com a massa muscular, os powerlifters não deveriam ser maiores do que os culturistas? A explicação é simples: as pessoas normalmente possuem vantagens mecânicas mais fortes do que as pessoas mais fracas. Isto inclui um comprimento dos tendões mais favorável e fatores de tecido conjuntivo (incluindo local de ligação e força superior dos tendões e dos ligamentos).

    Eles podem ter mais fibras do tipo II do que os outros e/ou um sistema nervoso mais eficiente (que pode ser treinado). Um músculo pode ser treinado para se tornar mais forte, mas não maior – isso depende do número de repetições, volume e frequência de treino. No entanto, se um músculo fica maior também deve ficar mais forte no número de repetições em que foi treinado.

    Da mesma forma, se um músculo fica mais forte num número de repetições que conduza ao crescimento, em seguida, o músculo também irá ficar maior. É um fato fisiológico cientificamente comprovado, que o tamanho do músculo e a força estão diretamente relacionados.

     

    VAMOS VER O QUE ACONTECE COM UM MÚSCULO QUANDO TREINAMOS:

          “As biopsias dos músculos dos culturistas experientes, têm mostrado que é o tamanho das fibras individuais dentro dos seus músculos, o responsável pelo tamanho muscular anormal e não o número real de fibras presentes.”

    Embora haja alguma evidência de que as condições extremas podem resultar em aumentos modestos do número de fibras (hiperplasia), o mecanismo responsável pelo crescimento do tamanho muscular é a hipertrofia – o aumento do tamanho das fibras musculares já existentes.

    “É também digno de nota que a maquinaria contrátil compreende cerca de 80% do volume da fibra muscular. O restante do volume é representado por tecido que fornece energia para o músculo ou está relacionado com a unidade neural.”

     

    CRESCIMENTO MUSCULAR – PARTE I: PORQUÊ E DE QUE FORMA O MÚSCULO CRESCE E SE TORNA MAIS FORTE?

    Em conceito, o treino de musculação é uma prática muito simples. Levanta-se pesos, espera-se algum tempo, e volta-se a fazê-lo novamente.

    Melhora-se ao longo do tempo e, eventualmente fica-se-mais forte e maior do que se estava antes.

    Quando vemos as coisas a partir de um panorama geral, é realmente muito simples não é? O problema é que as coisas nem sempre correm tão bem como a descrição acima poderia implicar.

    A RELAÇÃO ENTRE O TAMANHO E A FORÇA

    Nos círculos de musculação há o equívoco comum de que os aumentos de massa muscular e o aumento da força não estão necessariamente relacionados. Ou seja, você pode aumentar o tamanho de um músculo, sem que este se torne cada vez mais forte. Esta crença errada apresenta-se geralmente no velho argumento “Os culturistas não são tão fortes como os powerlifters“.

     

    Se a força está relacionada com a massa muscular, os powerlifters não deveriam ser maiores do que os culturistas? A explicação é simples: as pessoas normalmente possuem vantagens mecânicas mais fortes do que as pessoas mais fracas. Isto inclui um comprimento dos tendões mais favorável e factores de tecido conjuntivo (incluindo local de ligação e força superior dos tendões e dos ligamentos).

    Eles podem ter mais fibras do tipo II do que os outros e/ou um sistema nervoso mais eficiente (que pode ser treinado). Um músculo pode ser treinado para se tornar mais forte, mas não maior – isso depende do número de repetições, volume e frequência de treino. No entanto, se um músculo fica maior também deve ficar mais forte no número de repetições em que foi treinado.

    Da mesma forma, se um músculo fica mais forte num número de repetições que conduza ao crescimento, em seguida, o músculo também irá ficar maior. É um facto fisiológico cientificamente comprovado, que o tamanho do músculo e a força estão directamente relacionados.

     

    VAMOS VER O QUE ACONTECE COM UM MÚSCULO QUANDO TREINAMOS:

          “As biopsias dos músculos dos culturistas experientes, têm mostrado que é o tamanho das fibras individuais dentro dos seus músculos, o responsável pelo tamanho muscular anormal e não o número real de fibras presentes.”

    Embora haja alguma evidência de que as condições extremas podem resultar em aumentos modestos do número de fibras (hiperplasia), o mecanismo responsável pelo crescimento do tamanho muscular é a hipertrofia – o aumento do tamanho das fibras musculares já existentes.

          “É também digno de nota que a maquinaria contráctil compreende cerca de 80% do volume da fibra muscular. O restante do volume é representado por tecido que fornece energia para o músculo ou está relacionado com a unidade neural.”

     

    ISSO INDICA-NOS QUE EXISTEM ALGUMAS FORMAS DE AUMENTAR O TAMANHO DO MÚSCULO.

    1. Aumentando o volume do tecido: que fornece energia para o músculo ou está relacionado com a unidade neural – é a chamada hipertrofia sarcoplasmática.

    2. Aumentando o volume de maquinaria contrátil: a chamada hipertrofia dos sarcómeros.

    HIPERTROFIA SARCOPLASMÁTICA

    Aumentar o volume do tecido que fornece energia para o músculo ou está relacionado com a unidade neural:

      Intimamente envolvidas na produção de ATP estão organismos intracelulares chamados “mitocôndrias”. As fibras musculares vão-se adaptar a sessões de treino com um volume alto (com um número de reps mais elevado), aumentando o número de mitocôndrias nas células.

    Eles também aumentam as concentrações de enzimas envolvidas na fosforização oxidativa e dos mecanismos de produção de energia da glicólise anaeróbia e aumentam o volume de líquido sarcoplasmático no interior da célula (incluindo glicogênio) e também do líquido entre as células.

    Este tipo de hipertrofia produz muito pouco aumento de força, mas tem efeitos profundos sobre o reforço da força de resistência (a capacidade de realizar repetições com um determinado peso) porque aumenta drasticamente a capacidade dos músculos para produzirem ATP. Adaptações deste tipo são características habituais dos músculos dos culturistas .

    Também deve ser óbvio que o volume do tecido que fornece energia para o músculo representa apenas cerca de 20% do volume total da célula muscular em indivíduos destreinados, não é aqui que a maioria do potencial de crescimento reside.

    A hipertrofia sarcoplasmática das células musculares produz diretamente um aumento moderado de tamanho muscular. Mas também, como você vai saber a partir da série Sistema Neuromuscular, O ATP é a fonte de energia para toda a contração muscular – inclusive para as fibras do tipo II.

    Será que possuir uma quantidade maior de ATP no músculo, e ter a capacidade de produzir uma maior quantidade intramuscular a qualquer momento, seria uma mais-valia?

    A resposta é, claramente, “sim”. É onde uma grande parte da importância da hipertrofia sarcoplasmática entra na musculação.

    No que diz respeito a aumentar o tecido que está envolvido com a unidade neural, isto teoricamente iria ocorrer em resposta à necessidade de contração de células com maquinaria contrátil hipertrofiada. Diretamente, iria produzir muito pouco em termos de aumento de tamanho.

    Além disso, existem outros corpos intracelulares, cujo crescimento e/ou proliferação que se enquadram na categoria de hipertrofia sarcoplasmática. Estas seriam as organelas, como os ribossomas, que estão envolvidos na síntese de proteínas.

    Como no caso da maquinaria da unidade neural, na maioria dos casos elas aumentam de tamanho ou de número apenas para apoiar a hipertrofia dos sarcómeros. Elas teriam pouco impacto direto sobre a massa muscular.

     

     HIPERTROFIA DOS SARCÓMEROS

    Aumentar o volume de maquinaria contrátil:

      A grande maioria do volume de cada célula muscular (~ 80%) é composta de maquinaria contrátil. Portanto, é aí que reside o maior potencial para aumentar o tamanho da célula muscular.

    Um músculo treinado responde pelo aumento do número de filamentos de actina/miosina (sarcómeros) que ele contém – isto é, primeiramente, o responsável pelo aumento da força e tamanho. Mas antes de um músculo crescer desta forma, tem que ser “degradado”. Vamos dar uma vista de olhos a ambos os processos de “degradação” e “construção”:

     

    O PROCESSO DE DANIFICAR A CÉLULA MUSCULAR ATRAVÉS DO EXERCÍCIO

    Quando uma fibra muscular desenvolve tensão suficiente durante o tempo suficiente, o aumento da fadiga prejudica o ciclo de pontes cruzadas de actina/miosina necessárias para os filamentos contrácteis manterem a produção de força. Este ciclo de pontes cruzadas prejudicado quando sob tensão, provoca um trauma para os filamentos contrácteis, na medida em que algumas pontes cruzadas são submetidas a tensões maiores do que podem apoiar estruturalmente.

    Para além disso, o treino leva a fissuras pós-treino na integridade da membrana plasmática que permitem que o cálcio penetre nas células musculares (há muito mais cálcio no sangue do que nas células musculares). Este aumento nos níveis de cálcio intracelular ativa enzimas chamadas ‘calpains “que removem as partes danificadas dos filamentos contrácteis (chamado de” miofilamentos facilmente libertáveis’).

    Uma proteína chamada ‘ubiquitina (que está presente em todas as células musculares) liga-se à peças removidas de filamentos, identificando-as portanto, para fins destrutivos. Neste momento, os neutrófilos (um tipo de glóbulo branco granulado) são quimicamente atraídos para a região e aumentam rapidamente de número.

    É necessário danificar as células musculares com treinos intensos, de forma a estimular o aumento da força e massa muscular.

    Elas libertam toxinas, incluindo os radicais de oxigênio, que aumentam a permeabilidade da membrana e fagocitam (ingerem e destroem) os restos de tecido que foram libertados pela via do cálcio. Os neutrófilos não permanecem na zona de mais de um dia ou dois, mas são complementados pelo aparecimento de monócitos também atraidos para a área danificada.

    Os monócitos (um tipo de células fagocíticas) introduzem-se no músculo danificado e transformam-se em macrófagos (outro tipo de células fagocíticas), que também libertam toxinas e fagocitam o tecido danificado.

    Depois do início da fase fagocitária, as fibras danificadas são rapidamente discriminadas por proteases lisossomais, radicais livres de O2, e outras substâncias produzidas pelos macrófagos. O músculo encontra-se agora um estado mais fraco do que estava antes de ser treinado.

    Aliás, os macrófagos têm um papel fundamental na iniciação da reparação tecidual. A menos que o muscular danificado seja invadido por macrófagos, não irá ocorrer a ativação de células satélites nem a reparação muscular.

    Além disso, o aumento intracelular das concentrações de  Ca + +, são conhecidas por ativar uma enzima chamada fosfolipase A2. Esta enzima liberta o ácido arachidónico a partir da membrana plasmática, que é depois transformado em prostaglandinas (principalmente PGE2) e outros eicosanóides que contribuem para os processos de degradação.

    Então, agora que já vimos de forma breve o processo pós-exercício da degradação muscular, como é que cresce?

    O PROCESSO DE INDUÇÃO DO CRESCIMENTO MUSCULAR INDUZIDO PELO EXERCÍCIO

    As células musculares possuem muitos núcleos e outras organelas intracelulares. Isso acontece porque os núcleos estão intimamente envolvidos no processo de síntese proteica (não se esqueça que, a actina e a miosina são proteínas), e um único núcleo só pode apoiar a produção de uma quantidade limitada de proteína.

    Se as células musculares não tivessem múltiplos núcleos seriam de fato, células musculares muito pequenas. Portanto, se um músculo vai crescer para além do seu tamanho atual (ou seja, a síntese das proteínas contrácteis – actina e miosina), deve aumentar o número de núcleos que contém (ou seja o “número de mionúcleos ‘). Como é que ele faz isso?

     

    À volta das células musculares encontram-se células embrionárias miogénicas chamadas ‘células satélites’ (ou ‘mioblastos’). Sob as condições certas estas células se tornam mais ‘como’ as células musculares e realmente doar seus núcleos às fibras musculares, aumentando o número de mionúcleos.

    Para que isso aconteça, têm de acontecer várias coisas. Uma delas é que, o número de células satélite tem de aumentar (a chamada “proliferação”). Segundo, elas têm de transformar-se em células mais parecidas com os “músculos (processo denominado de” diferenciação “). E três, têm de se fundir com as células musculares necessitadas.

    Quando o sarcolema (a parede da célula muscular) é “danificado” pela tensão (como no treino de musculação ou mesmo com alongamentos) fatores de crescimento são produzidos e libertados na célula. Existem vários tipos de fatores de crescimento.

    Os mais importantes são:

    • Fator 1 de crescimento semelhante à insulina (IGF-1).
    • Fator de Crescimento de Fibroblastos (FGF).
    • Fator Transformador de Crescimento da super-família beta (TGF-beta).

    Estes fatores de crescimento podem sair da célula para os arredores porque a permeabilidade do sarcolema aumentou devido ao “dano” feito durante a contração. Uma vez fora da célula muscular, estes fatores de crescimento estimulam a proliferação das células satélites (função principal da FGF) e diferenciação (função principal da IGF-1).

    O papel da TGF-beta é o de mediador  – neste caso, inibe o crescimento. Após esse processo as células satélite fundem-se com as células musculares e doam os seus núcleos, dando às células musculares a “capacidade” de crescerem.

    Agora os fatores que promovem a síntese de proteínas, como a IGF-1, hormonio do crescimento (GH), testosterona e algumas prostaglandinas podem iniciar o processo de crescimento. A síntese da proteína ocorre porque um substancia geneticamente codificada chamada ” mensageiro RNA (mRNA) é enviada a partir do núcleo para os ribossomas.

    Acredita-se que o núcleo liberta níveis mais elevados de mRNA em resposta à tensão e/ou danos miofibrilares provocados pelo ciclo insuficiente das pontes cruzadas de actina e miosina durante as contrações musculares intensas, embora este mecanismo ainda não esteja totalmente compreendido.

    O mRNA contém as “instruções” para os ribossomas que sintetizam proteínas, e é assim iniciado o processo de construção de proteínas contrácteis (actina e miosina) e estruturais (para os outros componentes da célula) a partir dos aminoácidos absorvidos pela célula a partir do sangue. Várias substâncias podem influenciar esse processo. Pode encontrar abaixo um pequeno resumo das principais:

    • IGF-1: A IGF-1 existe em duas variedades – A IGF-1 paracrina é produzida principalmente no fígado e a IGF-1 autocrina é produzida localmente noutras células. A IGF-1 paracrina, viaja através da corrente sanguínea para os vários tecidos do corpo, mas a IGF-1 autocrina é local, na medida em que, afeta os tecidos somente na área em que for liberada.

    São necessários receptores na superfície das células para a versão paracrina do IGF-1 poder entrar nas células e exercer os seus efeitos anabólicos. Mas a versão autocrina do IGF-1, que é produzida e libertada nas células musculares como resposta às contrações de elevada tensão, opera de forma independente dos receptores da superfície, porque já está dentro.

    Uma vez dentro da célula, O IGF-1 interage com as enzimas ativadas pelo cálcio e desencadeia um processo que resulta na síntese de proteínas (e os íons de cálcio que foram libertados durante a contração muscular e também aqueles que entram no músculo após o sarcolema ter sido danificado assegurarm que as enzimas necessárias são ativadas pelo cálcio).

    Uma grande parte deste aumento na taxa de síntese de proteínas é devido ao fato de que os complexos IGF-1/calcio/enzimas, tornam a síntese de proteínas nos ribossomas mais eficiente.

    Já agora, a insulina trabalha nos ribossomas de uma maneira semelhante, daí o nome “fator de crescimento similar à insulina-1” (IGF-1). Portanto, ingira alguns carboidratos de digestão rápida depois do seu treino para aumentar os níveis de insulina.

    • Hormonio de crescimento: Pensa-se que a hormonio de crescimento funciona principalmente, fazendo com que as células (fígado e células musculares) libertem IGF-1.

    O treino eficaz provoca um aumento dos níveis de GH na corrente sanguínea; este GH estimula o fígado a liberar IGF-1 paracrina várias horas depois, e também estimula as células do músculo a libertarem IGF-1 autocrina, conduzindo assim a uma outra indução de crescimento potencial.

    •  Prostaglandinas: Algumas prostaglandinas são libertadas durante a contração (e alongamento), duas das mais importantes para o crescimento são a PGE2 e PGF2 alfa. A PGE2 aumenta degradação protéica, enquanto a alfa-PGF2 eleva a síntese protéica.

    Mas PGE2 não é de todo má, pois também induz uma proliferação poderosa das células satélites e a sua infusão. O mecanismo de ação da PGF2 alfa, é muito menos claro, mas suspeita-se que esteja associado ao aumento da “eficiência” da síntese de proteínas dos ribossomas.

    •  Testosterona: A testosterona “livre” (do tipo que não está vinculada a uma proteína de ligação) viaja livremente através da membrana da célula muscular e, uma vez lá dentro, ativa o que é chamado de “receptor de andrógeno.

    A testosterona “vinculada” (o tipo que está ligada a uma proteína de ligação) deve ativar primeiro os receptores na superfície celular antes que ele possa entrar (o número de receptores na superfície é o que controla essa via).

    Uma vez que o receptor de androgénio é activado pela testosterona que viaja para o núcleo e desencadeia o processo de síntese protéica. Desta forma, a testosterona causa directamente a síntese de proteínas e é, de longe, o mais poderoso agente anabolizante encontrado naturalmente no corpo humano.

    A testosterona também aumenta a sensibilidade das células satélites ao IGF-1 e FGF, promovendo a proliferação das células satélite e diferenciação celular. Também aumenta a produção sistémica do corpo de GH e IGF-1. O treino de musculação provoca um aumento do nível de testosterona.

    Após um treino, para facilitar o processo de crescimento, as células musculares tornam-se mais “receptiva” à testosterona, IGF-1 e GH sistémicos.

    Todo o processo de dano celular e sobrecompensação subsequente (as células voltam a crescer e tornam-se um pouco maiores do que antes) pode demorar, desde várias horas, até vários dias, dependendo da severidade e do tipo de treino.

    No entanto, tem sido demonstrado em vários estudos que indivíduos treinados, completam o ciclo da síntese de proteínas dentro de 36-48 horas depois de um treino convencional intenso com pesos, do tipo da musculação.

    Esta é uma forte evidência para apoiar a ideia de que os músculos devem ser treinados a cada 48 horas.

    De forma clara, o aumento do volume de elementos contráteis musculares é a chave para aumentar o tamanho e a força do músculo. Como as fibras do tipo II contêm mais filamentos de actina/miosina, e são os que geram as tensões mais elevadas, são as que têm maior potencial para o fortalecimento/crescimento.

    O pré-requisito, é claro, é que você tem que levantar pesos suficientemente pesados para recrutar as fibras do tipo II – e para elas se contraírem com a rapidez suficiente para desenvolver uma tensão significativa. Também temos que submetê-los a uma tensão suficiente para provocar danos significativos às fibras musculares.

    Na Parte II desta série irei apresentar as razões pelas quais é desejável aumentar o número de mitocôndrias intracelulares e discutir mais porque motivo os halterofilistas são, como um grupo, mais fortes do que os culturistas, mas geralmente menos musculosos Também irei fazer algumas recomendações muito “inocentes”, mas profundas, sobre o crescimento e fortalecimento muscular.

    Fonte: http://www.weightrainer.net/training/growth1.html

  • Aplicativo Checkplaca do gorverno que checa veículo furtado é um dos mais baixados

    O Checkplaca, aplicativo para celular e computador lançado pelo Ministério da Justiça, já alcançou mais de 400 mil downloads, tornando-se o mais baixado na loja da Apple no Brasil e o 14º lugar no mundo. Com o Checkplaca, o cidadão pode verificar se qualquer veículo é furtado ou roubado. Para isso basta digitar a placa e o aplicativo vai informar o modelo, as características e situação do carro na base de dados do Departamento Nacional de Trânsito (Denatran) e do Sistema Nacional de Informações de Segurança Pública do Ministério da Justiça (Sinesp).

    Quando o aplicativo detecta algo irregular, o sistema avisa e dá a opção de o usuário ligar, sem ter que se identificar, para a polícia, que manda uma equipe ao local para verificar a situação. O aplicativo também é utilizado pelas forças policiais.

    O Ministério da Justiça informou ainda que 50 veículos foram recuperados graças ao aplicativo. Mais de 5 milhões de consultas já foram feitas, com média de 150 mil diariamente.

    Lançado no fim de 2013, o Checkplaca está disponível gratuitamente para dispositivos com sistema operacional Android e IOS (Apple).

    Com informações da Agência Brasil

    Para Baixar clique na sua loja Google Play e Apple Store  ou se quiser acessar via computador clique aqui

  • Diabetes : Google desenvolve lentes de contato para diabéticos

    O Google informou que está testando um novo método para que diabéticos monitorem seus níveis de açúcar no sangue usando uma lente de contato equipada com microchips e uma antena. O conceito ainda está a ser desenvolvido, mas no futuro pode até incluir um sistema de notificações.

    As lentes de contato virão equipadas com um pequeno sensor que consegue identificar os níveis de glicose de uma determinada pessoa. Este tipo de análise é especialmente vantajosa para pessoas com diabetes, já que não precisam de recorrer a amostras de sangue para verificar os níveis de glicose.

    “Estamos conversando com a Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA, em inglês), mas ainda há muito trabalho à frente para transformar essa tecnologia em um sistema que as pessoas possam usar”, disse o Google em uma publicação em seu blog oficial.

    Google afirmou que planeja encontrar parceiros “, que são especialistas em trazer produtos como este para o mercado.”

    O maior motor de busca na Internet do mundo, o Google está desenvolvendo uma variedade de novas tecnologias fora do seu núcleo de negócios , incluindo carros de auto-condução e partindo para áreas como saúde.

    A empresa revela que já estuda outros tipos de protótipos que possam incluir, por exemplo, LEDs incorporados para que o utilizador receba, no próprio olho, notificações de quando os níveis de glicose estão abaixo de níveis desejados.

    O protótipo, que o Google diz que vai demorar pelo menos cinco anos para atingir os consumidores, é um dos vários dispositivos médicos sendo projetados por empresas para fazer o monitoramento de glicose para pacientes diabéticos mais convenientes e menos invasivos do que as picadas no dedo tradicionais.

    “Você pode levá-lo a um certo nível em um ambiente acadêmico, mas pelo Google nos foi dada a liberdade para investir neste projeto”, disse os pesquisado chefe, Brian Otis. “A coisa mais bonita é que estamos aproveitando toda a inovação na indústria de semicondutores, que teve como objetivo realizar celulares menores e mais poderosos”, completou.

    Em todo o mundo, o mercado de dispositivos de monitoramento de glicose gira em torno de U$ 16 bilhões por ano.

  • Entenda as diferenças entre malware, vírus, spyware e worms

    Ameaças constantes do mundo tecnológico, vírus, malware , spywares e worms são parte intrínseca da rede mundial de computadores. E o pior, eles estão mais presentes no convívio cibernético do que imaginamos. Mas qual a diferença entre eles? E os perigos que representam?

    Estudo originalmente publicado para esclarecer dúvidas e cuidados necessários ao navegar, fazer downloads diversos, inclusive ao baixar antivirus (mais detalhes no link) explica como funcionam essas ameaças para entendermos que tipo de riscos corremos ao ter nossas máquinas infectadas.

    Malwares

    Derivado das palavras malicious e software, ele é projetado para se infiltrar uma máquina, seja ela um desktop, notebook, tablet, smartphone ou qualquer outra plataforma. Com ele no sistema, programas ou outras funções do aparelho podem ser executados sem o consentimento do usuário. O objetivo dele é, geralmente, monitorar a navegação e roubar senhas de redes sociais e serviços de Home Banking, além de enviar spams.

    Um dos tipos de malwares mais utilizados pelos hackers são os Worms. Talvez pelo fato de poderem se espalhar mais rapidamente do que outros softwares maliciosos. Ele utiliza a rede para enviar cópias de si mesmo para outros computadores, geralmente se aproveitando de alguma falha de segurança de forma automática, sem a intervenção do usuário. Por esse motivo, eles são capazes de se replicar rapidamente.

    Vírus

    Funciona de modo semelhante a seu homônimo biológico. Através de um arquivo infectado, ele se espalha da mesma forma como no organismo. Assim, também pode executar funções sem que o usuário saiba ou emita comandos. Seus principais objetivos são: deixar computadores inoperantes e apagar ou corromper arquivos, quando são infectados. Um dos vírus mais conhecidos e perigoso já registrados foi o “I love you”, uma carta de amor que se espalhou por e-mail e afetou milhares de usuários. Ele é considerado responsável pela perda de mais de cinco bilhões de dólares em diversas empresas.

    Spywares

    Do inglês ‘espiar’ + software, como o próprio nome diz, é um software espião que coleta dados do seu computador ou plataforma. Ao contrário do vírus, não causa estragos nem corrompe seus arquivos. Seu principal objetivo é ganhar dinheiro às suas custas, mas sem causar danos perceptíveis.

    Como se proteger?

    Mesmo com tantos perigos, é possível se precaver e proteger seu sistema de todos eles. Antes de escolher um antivírus, é importante se informar se é confiável e eficiente. Leia reviews, teste versões gratuitas. Diversos sites, como esse por exemplo, testam antivírus e fazem reviews explicando os prós e contras de cada um.

    Além disso, é altamente recomendável ter cuidado com os sites por onde se navega e dos quais faz download. Antes de fazer um download, vale a pena rodar um antivírus bom no arquivo a ser instalado em seu computador, celular, tablete e outros.

    É como gripe, todos nós já pegamos inúmeras vezes. Mas é importante se manter protegido para evitar riscos.

    Você já enfrentou algum problema sério com essas ameaças? Como resolveu?

  • Novo golpe oferece WhatsApp gratuito para PCs

    Um novo golpe online que promete o uso do aplicativo de mensagens instantâneas para o PC. Na prática, o objetivo é instalar um Trojan (Cavalo de Troia) na máquina dos usuários, que servirá para roubar informações bancárias pessoais.

    Os pesquisadores da ESET América Latina identificaram um golpe online voltado para usuários brasileiros. Trata-se de um e-mail, supostamente do WhatsApp, utilizado pelos cibercriminosos oferece de forma gratuita o WhatsApp para computadores e sugere que o usuário baixe o aplicativo em um link. Segundo os pesquisadores, uma vez executado o arquivo, o sistema descarrega um código malicioso – Win32/Spy.Banker.AALL – que é capaz de roubar informações pessoais.

    De acordo com a ESET, os levantamentos demonstram que centenas de pessoas já foram infectadas pelo malware. Para o coordenador Raphael Labaca Castro, os usuários precisam ficar atentos para não cair nesse tipo de golpe. “Se a proposta é muito boa, pouco usual ou duvidosa, é conveniente desconfiar antes de dar o clique e verificar se a informação é verídica”, alertou.

    Atenção : O aplicativo WhatsApp somente pode ser usado oficialmente em smartphones (iPhone, BlackBerry, Android e Windows Phone, como consta em seu site oficial).

    Como o WhatsApp Messenger usa o mesmo plano de dados de internet que você usa para e-mails e navegação, não há custo para enviar mensagens e ficar em contato com seus amigos.

    Além das mensagens básicas, os usuários do WhatsApp podem criar grupos, enviar mensagens ilimitadas com imagens, vídeos e áudio.

  • Cuidado: Google paga $160 por hora para trabalhar em casa é vírus no Facebook

    Cuidado: Google paga $160 por hora para trabalhar em casa é vírus no Facebook

    Uma nova onda quer infectar o seu Facebook, trata-se de um FALSOS aplicativo com VIRUS que diz : Google paga $160 por hora para trabalhar em casa. Veja o que fazer se você receber este “presente” em sua linha do tempo e como se livrar dele, se você já caiu na armadilha.

    Mensagem que Google paga $160, é virus[/caption]O título do FALSO APLICATIVO diz o seguinte:

    “ GOOGLE PAGA $160 para trabalhar em casa…”

    Se alguém clicar no tal link, vai fazer a mesma postagem, marcar dezenas de amigos e espalhar o vírus. A melhor ação a fazer no caso de um post como esse aparecer na sua linha do tempo é avisar a pessoa que postou que ela está repassando um vírus na rede social e provavelmente ela nem sabe que isso está ocorrendo.

    O aplicativo possui um link que redireciona ao DropBox e se você fizer o Download do arquivo, o arquivo irá executar um MALWARE infectando seu perfil no Facebook, passando a ter controle de seus dados pessoais, para publicar em seu nome, e infectar mais e mais, de amigo em amigo !

    Como remover o vírus Google paga $160 do seu Facebook

    Se você clicou no link,você esta com o vírus também. Para evitar que você fique postando coisas indesejáveis, a primeira solução para remove-lo de seu perfil é acessar a área de aplicativos e localizar um novo aplicativo, diferente dos demais e suspeito.

    Exclua este aplicativo, assim:

    Clique na engrenagem que fica no canto direito superior da página do Facebook, clique em Configurações de Conta – Aplicativos.
    Você verá a lista de aplicativos da sua conta. Basta excluir algum que você não autorizou, não lembra de ter autorizado, ou nem sabe para que o aplicativo serve.

    Em seguida você deve limpar o histórico do navegador, e É NECESSÁRIO alterar a senha de acesso ao Facebook.

    MAS, PRESTE ATENÇÃO: NÃO BASTA APENAS TROCAR A SENHA, SEM CANCELAR A PERMISSÃO DO APLICATIVO, POIS A PERMISSÃO SERÁ RENOVADA.

    Realidade, a verdade é que ganhar dinheiro de forma fácil não existe ! Isso é fato, nenhuma empresa vai ficar distribuindo dinheiro assim. Se você pensa em trabalhar em casa com internet, estude !. Esse é o único caminho. Existem bons materiais de graça na web. E sempre que for fazer um curso pesquise antes, sobre a empresa. E sempre tome muito cuidado, pois a maioria ensina coisas que você aprenderia de graça pesquisando.

  • Fotos de Carol Portaluppi nua vazam na web (sem tarja)

    Fotos de Carol Portaluppi nua vazam na web (sem tarja)

    Carol Portaluppi, de 19 anos, sempre foi notícia por sua beleza e corpo exuberante. Mas a filha o técnico do Grêmio, Renato Gaúcho, teve seu celular furtado recentemente e viu uma foto íntima sua circulando na web. A foto mostra a modelo como veio ao mundo — exceto por curativos nos seios, que poderiam ser da cirurgia para a inserção de silicone realizada em setembro. Abaixo uma fotos que circulam na internet.

    As imagens começaram a circular através do aplicativo WhatsApp e ganhou grande repercussão ao cair no Twitter, na madrugada desta segunda.

    O advogado de Carol Portaluppi, Ricardo Brajterman, já confirmou que as fotos são realmente da jovem, que está abalada. No entanto, garantiu que todos os procedimentos para encontrar o responsável pelo crime estão sendo adotados.

    Caso queira ver a foto de Carol Portaluppi, sem tarja e for maior de 18 anos clique aqui

    Não é primeira vez que isso ocorre com famosos ou não famosos, a verdade é que cada vez mais as pessoas não esta tomando cuidado com sua privacidade, deixando fotos que podem constranger em dispositivos móveis e não guardados a 7 chaves.

    Cuidados no uso da internet e de equipamentos eletrônicos:

    – Mantenha sempre sua individualidade – senhas são pessoais e intransferívies e não é falta de confiança não compartilhá-las com seu namorado ou marido. É respeito.

    – Cuidado ao se deixar fotografar, especialmente em poses sensuais ou em situações mais íntimas. Por maior que seja a confiança no outro é preciso ser racional e pensar que no futuro tal contexto possa não existir mais.

    – Caso você prefira confiar, lembre-se que acidentes acontecem. A máquina digital ou o computador no qual estão gravadas imagens íntimas podem ser furtados ou computador ser invadido, caindo aquelas imagens “secretas” em domínio público.

    – A partir do momento em que você disponibiliza dados, informações ou fotos na internet, tal conteúdo poderá circular no mundo inteiro. Portanto, caso pretenda resguardar sua intimidade, pense duas vezes sobre o que você envia aos amigos virtuais ou disponibiliza em sites de relacionamento.

    – Os sites de relacionamento podem ser ótimas fontes de informação para ladrões, sequestradores ou pessoas mal intencionadas. Cuidado com o que você disponibiliza. Festas nas quais você irá, encontros marcados, participação em comunidades de Bairros, Ruas, Escolas, Trabalho, são excelentes formas de ser facilmente localizada e de ter seus hábitos catalogados.

    – Existem informações que você nunca deve compartilhar online. Ao protegê-las, você pode impedir desde o roubo de identidade até a sua segurança física. Nunca forneça data de nascimento, endereço residencial, número de telefone (telefone comercial pode ser uma exceção) e Estado onde nasceu.

    Carol Portaluppi esta solteira

    Carolina Portaluppi está solteira. A jovem, filha de Renato Gaúcho, confirmou o fim de seu relacionamento com o estudante de administração, Pedro Ortega. Em entrevista a revista Glamour, Carolina falou sobre o o fim do namoro:

    — Gosto de namorar, mas estou curtindo minha fase solteira, disse a bela

  • Novo vírus no Andorid bloqueia celular e pede resgate

    Uma vez instalado, o vírus no Andorid bloqueia o uso de alguns recursos, aplicativos e até mesmo de todas as funções do dispositivo. No último caso, o dono perde o acesso às fotos, vídeos e informações guardadas no aparelho.

    Após o ataque, o smartphone passa a exibir somente uma imagem que exige o pagamento de uma quantia em dinheiro, acompanhada da promessa de que o usuário recuperará o acesso ao aparelho. “O valor do resgate varia. Já encontramos ataques que exigem US$ 30 e outros que pedem US$ 2 mil. Mas o usuário nunca sabe se ele terá acesso ao aparelho de novo”, diz Nelson Barbosa, especialista em segurança digital da fabricante de antivírus Norton.

    Aplicativo falso, Android Defender esconde vírus que sequestra smartphoneO ransomware é um tipo de vírus que bloqueia o sistema e exige resgate, antes restritos aos computadores com sistema Windows, os vírus que sequestram e pedem resgate, também conhecidos como ransomware , estão de olho nos usuários de smartphones e tablets com Android .

    Normalmente, ransomwares podem ser encontrados e removidos sem que necessite dar dinheiro aos crackers. No entanto, a última versão do Cavalo de Troia criptografa imagens, documentos e arquivos executáveis para impedir as tentativas de remoção, segundo informou o blog da AVG News and Threats.

    já a Norton identificou o primeiro vírus direcionado para usuários de Android em julho. O vírus estava presente em uma loja de aplicativos de terceiros, disfarçado de um aplicativo de antivírus chamado de “Android Defender”. Quando instalado, o aplicativo passava a exibir diversas mensagens de alerta sobre a existência de vírus no smartphone.

    Cuidados

    A melhor forma de evitar um ransomware, segundo os especialistas, é baixar programas apenas por meio da loja virtual Google Play. Ela não está completamente livre de aplicativos maliciosos, mas tem nível de segurança maior do que o de lojas alternativas.

    Outro passo importante é instalar um aplicativo de antivírus para Android. No Google Play, há diversas opções de antivírus , muitos deles gratuitos, como o AVG Mobilation Anti-Vírus ou o Norton Mobile Security, que avisam o usuário sobre downloads suspeitos.

    E sempre deixe atualizado seus backups de fotos, videos e outros arquivos.

    Com informações do IG

  • Espionagem digital, estamos seguros?

    Bom essa é uma pergunta interessante, para muitas pessoas a resposta é bem clara, não, não estamos seguros contra a espionagem digital. Mas mais importante do que saber que você não está seguro é saber porque, e contra o que exatamente você não está seguro.

    Vamos fazer algumas considerações:

    • Nenhum sistema, de nenhum tipo, é totalmente seguro contra invasões ou quebras de regulamentos.
    • A espionagem em si consiste em adquirir informações por meio de observação de circunstâncias, ou linhas de comunicação, que a priori deveriam ser restritas somente aos envolvidos diretamente.

    Todos que recorrem a espionagem tem um objetivo estratégico por trás desse artifício, e geralmente estão bem determinados a conseguir o que pretendem. Por mais seguro que qualquer sistema seja, qualquer que seja a arquitetura desse sistema, ele não será 100% livre de falhas de segurança, seja essa falha estrutural ou procedimental(pessoas), logo, por mais seguro que um sistema seja ele só conseguirá atrasar em maior ou menor quantidade de tempo a exploração de uma brecha.

    Certo, não estamos seguros contra a espionagem digital e pressupõe-se que obter essa segurança seja impossível, mas e daí?

    Espionagem digital

    Saber que não estamos seguros, nos trás uma sensação esquisita, naturalmente desperta a preocupação, mas voltemos ao exercício clássico de lógica quando o assunto é o hack mal intencionado: “Afinal, Por que algum expert iria dedicar o tempo dele para obter dados sobre a minha vida?” – e continuando o raciocínio – “Esse motivo, para que alguém perca tempo me espionando, é suficientemente forte para que esse alguém não gaste esse mesmo tempo roubando um banco, ou fazendo qualquer outro tipo de invasão que poderia torná-lo mais rico?”

    “Afinal, Por que algum expert iria dedicar o tempo dele
    para obter dados sobre a minha vida?”

    Pensando dessa forma, a menos que você seja presidente de um país, você tem mesmo que se preocupar tanto assim em ser espionado? Vale mesmo a pena que alguém gaste o tempo dele espionando você? E mesmo que você seja um presidente, convenhamos, não faz parte do jogo? Governar uma nação não vem com a necessidade implícita de adquirir informações sobre o panorama mundial e o desenvolvimento de ações dos outros governos? É o básico em estratégia e alguém que não é versado em um mínimo de estratégia não merece a presidência, e um povo que pense o contrário certamente merece um presidente estrategicamente deficiente.

    Então sim, uma superpotência pode saber o que você anda publicando por aí, mas porque fariam isso?
    Vemos notícias sobre medidas de prevenção do governo para a proteção contra a espionagem, e isso levanta muitas vertentes, primeiro é que quanto mais protegido é um cofre maior será a curiosidade dos criminosos para saber  o que ele guarda, o que será que há para se esconder para que se tema uma espionagem? Segundo, se a privacidade é um direito, não seria o momento de aprender a usá-la? Vemos notícias de proposição de bases locais para serviços como Twitter e Facebook, mas qual é a intenção de uma base local? Dados podem ser transportados com qualquer conexão a internet, não faz sentido a não ser que essas bases sejam auditadas e se forem auditadas a infração de privacidade acontecerá para todos que tenham seus dados nessas bases, ou seja, todos nós.

    A falta de uma democracia que audite a internet de forma igualitária para todas as nações, e a própria natureza de liberdade do ideal da internet dificultam esse tipo de discussão e definições.

    “(..) não faz sentido a não ser que essas bases sejam auditadas
    e se forem auditadas a infração de privacidade
    acontecerá para todos que tenham seus dados nessas bases,
    ou seja, todos nós. (…)”

     O que sabemos, é que certamente não existe garantia de privacidade no mundo digital, mas se faz necessário sempre ponderar até que ponto a falta de privacidade é nociva ao cidadão comum, e até que ponto o uso de determinados serviços implica em uma ciência implícita de falta de privacidade?
    Até que ponto, eu enquanto usuário de uma rede social, compreendo que parte da cultura de utilização de uma rede social é ter a ciência de que a privacidade é subjetiva, e o quanto nos dedicamos à manutenção dessa privacidade?

    Portanto, ninguém está livre da espionagem digital, mas a forma como vivem suas vidas exclui a grande maioria das pessoas do grupo de alvos de interesse para alguém.

  • Nono dígito do celulares do interior de SP começa em agosto

    [adrotate group=”10″]Em agosto os celulares do interior de São Paulo irão receber o nono dígito assim já ocorreu na capital paulista. O uso do nono dígito nas ligações para celulares de cidades do interior paulista com código DDD 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 e 19, segundo publicação da Agência Nacional de Telecomunicações (Anatel) .Isso significa que, para fazer ligações para os celulares dessas áreas, será necessário digitar o 9 antes dos outros números do celular.

    A medida será necessária independente de a ligação estar sendo feita a partir de um celular ou de um telefone fixo. Pessoas de qualquer lugar do Brasil que liguem para celulares dessas áreas terão que digitar o 9 antes dos oito números da linha.

    Atenção : Os números de telefone fixo não mudam

    Alem do interior de São Paulo, este ano o Rio de Janeiro (áreas 21, 22 e 24) e o Espírito Santo(áreas 27 e 28), também ganharão o 9 digito a partir de 27 de outubro

    Confira as cidades afetadas em São Paulo:

    ADAMANTINA 18IBATÉ 16POLONI 17
    ADOLFO 17IBIRÁ 17POMPÉIA 14
    AGUAÍ 19IBIRAREMA 14PONGAÍ 14
    ÁGUAS DA PRATA 19IBITINGA 16PONTAL 16
    ÁGUAS DE LINDÓIA 19IBIÚNA 15PONTALINDA 17
    ÁGUAS DE SANTA BÁRBARA 14ICÉM 17PONTES GESTAL 17
    ÁGUAS DE SÃO PEDRO 19IEPÊ 18POPULINA 17
    AGUDOS 14IGARAÇU DO TIETÊ 14PORANGABA 15
    ALAMBARI 15IGARAPAVA 16PORTO FELIZ 15
    ALFREDO MARCONDES 18IGUAPE 13PORTO FERREIRA 19
    ALTAIR 17ILHA COMPRIDA 13POTIM 12
    ALTINÓPOLIS 16ILHA SOLTEIRA 18POTIRENDABA 17
    ALTO ALEGRE 18ILHABELA 12PRACINHA 18
    ÁLVARES FLORENCE 17INDAIATUBA 19PRADÓPOLIS 16
    ÁLVARES MACHADO 18INDIANA 18PRAIA GRANDE 13
    ÁLVARO DE CARVALHO 14INDIAPORÃ 17PRATÂNIA 14
    ALVINLÂNDIA 14INÚBIA PAULISTA 18PRESIDENTE ALVES 14
    AMERICANA 19IPAUÇU 14PRESIDENTE BERNARDES 18
    AMÉRICO BRASILIENSE 16IPERÓ 15PRESIDENTE EPITÁCIO 18
    AMÉRICO DE CAMPOS 17IPEÚNA 19PRESIDENTE PRUDENTE 18
    AMPARO 19IPIGUÁ 17PRESIDENTE VENCESLAU 18
    ANALÂNDIA 19IPORANGA 15PROMISSÃO 14
    ANDRADINA 18IPUÃ 16QUADRA 15
    ANGATUBA 15IRACEMÁPOLIS 19QUATÁ 18
    ANHEMBI 14IRAPUÃ 17QUEIROZ 14 QUELUZ 12
    ANHUMAS 18IRAPURU 18QUINTANA 14
    APARECIDA 12ITABERÁ 15RAFARD 19
    APARECIDA D’OESTE 17ITAÍ 14RANCHARIA 18
    APIAÍ 15ITAJOBI 17REDENÇÃO DA SERRA 12
    ARAÇATUBA 18ITAJU 14REGENTE FEIJÓ 18
    ARAÇOIABA DA SERRA 15ITANHAÉM 13REGINÓPOLIS 14
    ARAMINA 16ITAÓCA 15REGISTRO 13
    ARANDU 14ITAPETININGA 15RESTINGA 16
    ARAPEÍ 12ITAPEVA 15RIBEIRA 15
    ARARAQUARA 16ITAPIRA 19RIBEIRÃO BONITO 16
    ARARAS 19ITAPIRAPUÃ PAULISTA 15RIBEIRÃO BRANCO 15
    ARCO-ÍRIS 14ITÁPOLIS 16RIBEIRÃO CORRENTE 16
    AREALVA 14ITAPORANGA 15RIBEIRÃO DO SUL 14
    AREIAS 12ITAPUÍ 14RIBEIRÃO DOS ÍNDIOS 18
    AREIÓPOLIS 14ITAPURA 18RIBEIRÃO GRANDE 15
    ARIRANHA 17ITARARÉ 15RIBEIRÃO PRETO 16
    ARTUR NOGUEIRA 19ITARIRI 13RIFAINA 16
    ASPÁSIA 17ITATINGA 14RINCÃO 16
    ASSIS 18ITIRAPINA 19RINÓPOLIS 18
    AURIFLAMA 17ITIRAPUÃ 16RIO CLARO 19
    AVAÍ 14ITOBI 19RIO DAS PEDRAS 19
    AVANHANDAVA 18ITUVERAVA 16RIOLÂNDIA 17
    AVARÉ 14JABORANDI 17RIVERSUL 15
    BADY BASSITT 17JABOTICABAL 16ROSANA 18
    BALBINOS 14JACAREÍ 12ROSEIRA 12
    BÁLSAMO 17JACI 17RUBIÁCEA 18
    BANANAL 12JAGUARIÚNA 19RUBINÉIA 17
    BARÃO DE ANTONINA 15JALES 17SABINO 14
    BARBOSA 18JAMBEIRO 12SAGRES 18
    BARIRI 14JARDINÓPOLIS 16SALES 17
    BARRA BONITA 14JAÚ 14SALES OLIVEIRA 16
    BARRA DO CHAPÉU 15JERIQUARA 16SALMOURÃO 18
    BARRA DO TURVO 15JOÃO RAMALHO 18SALTINHO 19
    BARRETOS 17JOSÉ BONIFÁCIO 17SALTO DE PIRAPORA 15
    BARRINHA 16JÚLIO MESQUITA 14SALTO GRANDE 14
    BASTOS 14JUMIRIM 15SANDOVALINA 18
    BATATAIS 16JUNQUEIRÓPOLIS 18SANTA ADÉLIA 17
    BAURU 14JUQUIÁ 13SANTA ALBERTINA 17
    BEBEDOURO 17LAGOINHA 12SANTA BÁRBARA D’OESTE 19
    BENTO DE ABREU 18LARANJAL PAULISTA 15SANTA BRANCA 12
    BERNARDINO DE CAMPOS 14LAVÍNIA 18SANTA CLARA D’OESTE 17
    BERTIOGA 13LAVRINHAS 12SANTA CRUZ DA CONCEIÇÃO 19
    BILAC 18LEME 19SANTA CRUZ DA EERANÇA16
    BIRIGUI 18LENÇÓIS PAULISTA 14SANTA CRUZ DAS PALMEIRAS 19
    BOA EERANÇA DO SUL 16LIMEIRA 19SANTA CRUZ DO RIO PARDO 14
    BOCAINA 14LINDÓIA 19SANTA ERNESTINA 16
    BOFETE 14LINS 14SANTA FÉ DO SUL 17
    BOITUVA 15LORENA 12SANTA GERTRUDES 19
    BOM SUCESSO DE ITARARÉ 15LOURDES 18SANTA LÚCIA 16
    BORÁ 18LOUVEIRA 19SANTA MARIA DA SERRA 19
    BORACÉIA 14LUCÉLIA 18SANTA MERCEDES 18
    BORBOREMA 16LUCIANÓPOLIS 14SANTA RITA DO PASSA QUATRO 19
    BOREBI 14LUÍS ANTÔNIO 16SANTA RITA D’OESTE 17
    BOTUCATU 14LUIZIÂNIA 18SANTA ROSA DE VITERBO 16
    BRAÚNA 18LUPÉRCIO 14SANTA SALETE 17
    BREJO ALEGRE 18LUTÉCIA 18SANTANA DA PONTE PENSA 17
    BRODÓSQUI 16MACATUBA 14SANTO ANASTÁCIO 18
    BROTAS 14MACAUBAL 17SANTO ANTÔNIO DA ALEGRIA 16
    BURI 15MACEDÔNIA 17SANTO ANTÔNIO DE POSSE 19
    BURITAMA 18MAGDA 17SANTO ANTÔNIO DO ARACANGUA 18
    BURITIZAL 16MANDURI 14SANTO ANTÔNIO DO JARDIM 19
    CABRÁLIA PAULISTA 14MARABÁ PAULISTA 18SANTO ANTÔNIO DO PINHAL 12
    CAÇAPAVA 12MARACAÍ 18SANTO EXPEDITO 18
    CACHOEIRA PAULISTA 12MARAPOAMA 17SANTÓPOLIS DO AGUAPEÍ 18
    CACONDE 19MARIÁPOLIS 18SANTOS 13
    CAFELÂNDIA 14MARÍLIA 14SÃO BENTO DO SAPUCAÍ 12
    CAIABU 18MARINÓPOLIS 17SÃO CARLOS 16
    CAIUÁ 18MARTINÓPOLIS 18SÃO FRANCISCO 17
    CAJATI 13MATÃO 16SÃO JOÃO DA BOA VISTA 19
    CAJOBI 17MENDONÇA 17SÃO JOÃO DAS DUAS PONTES 17
    CAJURU 16MERIDIANO 17SÃO JOÃO DE IRACEMA 17
    CAMPINA DO MONTE ALEGRE 15MESÓPOLIS 17SÃO JOÃO DO PAU D’ALHO 18
    CAMPINAS 19MIGUELÓPOLIS 16SÃO JOAQUIM DA BARRA 16
    CAMPOS DO JORDÃO 12MINEIROS DO TIETÊ 14SÃO JOSÉ DA BELA VISTA 16
    CAMPOS NOVOS PAULISTA 14MIRA ESTRELA 17SÃO JOSÉ DO BARREIRO 12
    CANANÉIA 13MIRACATU 13SÃO JOSÉ DO RIO PARDO 19
    CANAS 12MIRANDÓPOLIS 18SÃO JOSÉ DO RIO PRETO 17
    CÂNDIDO MOTA 18MIRANTE DO PARANAPANEMA 18SÃO JOSÉ DOS CAMPOS 12
    CÂNDIDO RODRIGUES 16MIRASSOL 17SÃO LUÍS DO PARAITINGA 12
    CANITAR 14MIRASSOLÂNDIA 17SÃO MANUEL 14
    CAPÃO BONITO 15MOCOCA 19SÃO MIGUEL ARCANJO 15
    CAPELA DO ALTO 15MOGI-GUAÇU 19SÃO PEDRO 19
    CAPIVARI 19MOGI-MIRIM 19SÃO PEDRO DO TURVO 14
    CARAGUATATUBA 12MOMBUCA 19SÃO SEBASTIÃO 12
    CARDOSO 17MONÇÕES 17SÃO SEBASTIÃO DA GRAMA 19
    CASA BRANCA 19MONGAGUÁ 13SÃO SIMÃO 16
    CÁSSIA DOS COQUEIROS 16MONTE ALEGRE DO SUL 19SÃO VICENTE 13
    CASTILHO 18MONTE ALTO 16SARAPUÍ 15
    CATANDUVA 17MONTE APRAZÍVEL 17SARUTAIÁ 14
    CATIGUÁ 17MONTE AZUL PAULISTA 17SEBASTIANÓPOLIS DO SUL 17
    CEDRAL 17MONTE CASTELO 18SERRA AZUL 16
    CERQUEIRA CÉSAR 14MONTE MOR 19SERRA NEGRA 19
    CERQUILHO 15MONTEIRO LOBATO 12SERRANA 16
    CESÁRIO LANGE 15MORRO AGUDO 16SERTÃOZINHO 16
    CHARQUEADA 19MOTUCA 16SETE BARRAS 13
    CHAVANTES 14MURUTINGA DO SUL 18SEVERÍNIA 17
    CLEMENTINA 18NANTES 18SILVEIRAS 12
    COLINA 17NARANDIBA 18SOCORRO 19
    COLÔMBIA 17NATIVIDADE DA SERRA 12SOROCABA 15
    CONCHAL 19NEVES PAULISTA 17SUD MENNUCCI 18
    CORDEIRÓPOLIS 19NHANDEARA 17SUMARÉ 19
    COROADOS 18NIPOÃ 17SUZANÁPOLIS 18
    CORONEL MACEDO 14NOVA ALIANÇA 17TABAPUÃ 17
    CORUMBATAÍ 19NOVA CAMPINA 15TABATINGA 16
    COSMÓPOLIS 19NOVA CANAÃ PAULISTA 17TACIBA 18
    COSMORAMA 17NOVA CASTILHO 17TAGUAÍ 14
    CRAVINHOS 16NOVA EUROPA 16TAIAÇU 16
    CRISTAIS PAULISTA 16NOVA GRANADA 17TAIÚVA 16
    CRUZÁLIA 18NOVA GUATAPORANGA 18TAMBAÚ 19
    CRUZEIRO 12NOVA INDEPENDÊNCIA 18TANABI 17
    CUBATÃO 13NOVA LUZITÂNIA 17TAPIRAÍ 15
    CUNHA 12NOVA ODESSA 19TAPIRATIBA 19
    DESCALVADO 19NOVAIS 17TAQUARAL 16
    DIRCE REIS 17NOVO HORIZONTE 17TAQUARITINGA 16
    DIVINOLÂNDIA 19NUPORANGA 16TAQUARITUBA 14
    DOBRADA 16OCAUÇU 14TAQUARIVAÍ 15
    DOIS CÓRREGOS 14ÓLEO 14TARABAI 18
    DOLCINÓPOLIS 17OLÍMPIA 17TARUMÃ 18
    DOURADO 16ONDA VERDE 17TATUÍ 15
    DRACENA 18ORIENTE 14TAUBATÉ 12
    DUARTINA 14ORINDIÚVA 17TEJUPÁ 14
    DUMONT 16ORLÂNDIA 16TEODORO SAMPAIO 18
    ECHAPORÃ 18OSCAR BRESSANE 14TERRA ROXA 17
    EÍRITO SANTO DO PINHAL 19OSVALDO CRUZ 18TIETÊ 15
    EÍRITO SANTO DO TURVO 14OURINHOS 14TIMBURI 14
    ELDORADO 13OURO VERDE 18TORRE DE PEDRA 15
    ELIAS FAUSTO 19OUROESTE 17TORRINHA 14
    ELISIÁRIO 17PACAEMBU 18TRABIJU 16
    EMBAÚBA 17PALESTINA 17TREMEMBÉ 12
    EMILIANÓPOLIS 18PALMARES PAULISTA 17TRÊS FRONTEIRAS 17
    ENGENHEIRO COELHO 19PALMEIRA D’OESTE 17TUPÃ 14
    ESTIVA GERBI 19PALMITAL 18TUPI PAULISTA 18
    ESTRELA DO NORTE 18PANORAMA 18TURIÚBA 18
    ESTRELA D’OESTE 17PARAGUAÇU PAULISTA 18TURMALINA 17
    EUCLIDES DA CUNHA PAULISTA 18PARAIBUNA 12UBARANA 17
    FARTURA 14PARAÍSO 17UBATUBA 12
    FERNANDO PRESTES 16PARANAPANEMA 14UBIRAJARA 14
    FERNANDÓPOLIS 17PARANAPUÃ 17UCHOA 17
    FERNÃO 14PARAPUÃ 18UNIÃO PAULISTA 17
    FLORA RICA 18PARDINHO 14URÂNIA 17
    FLOREAL 17PARIQUERA-AÇU 13URU 14
    FLORÍNIA 18PARISI 17URUPÊS 17
    FRANCA 16PATROCÍNIO PAULISTA 16VALENTIM GENTIL 17
    GABRIEL MONTEIRO 18PAULICÉIA 18VALINHOS 19
    GÁLIA 14PAULÍNIA 19VALPARAÍSO 18
    GARÇA 14PAULISTÂNIA 14VARGEM GRANDE DO SUL 19
    GASTÃO VIDIGAL 17PAULO DE FARIA 17VERA CRUZ 14
    GAVIÃO PEIXOTO 16PEDERNEIRAS 14VINHEDO 19
    GENERAL SALGADO 17PEDRANÓPOLIS 17VIRADOURO 17
    GETULINA 14PEDREGULHO 16VISTA ALEGRE DO ALTO 16
    GLICÉRIO 18PEDREIRA 19VITÓRIA BRASIL 17
    GUAIÇARA 14PEDRINHAS PAULISTA 18VOTORANTIM 15
    GUAIMBÊ 14PEDRO DE TOLEDO 13VOTUPORANGA 17
    GUAÍRA 17PENÁPOLIS 18ZACARIAS 18
    GUAPIAÇU 17PEREIRA BARRETO 18CONCHAS 14
    GUAPIARA 15PEREIRAS 14FLÓRIDA PAULISTA 18
    GUARÁ 16PERUÍBE 13JACUPIRANGA 13
    GUARAÇAÍ 18PIACATU 18
    GUARACI 17PIEDADE 15
    GUARANI D’OESTE 17PILAR DO SUL 15
    GUARANTÃ 14PINDAMONHANGABA 12
    GUARARAPES 18PINDORAMA 17
    GUARATINGUETÁ 12PIQUEROBI 18
    GUAREÍ 15PIQUETE 12
    GUARIBA 16PIRACICABA 19
    GUARUJÁ 13PIRAJU 14
    GUATAPARÁ 16PIRAJUÍ 14
    GUZOLÂNDIA 17PIRANGI 17
    HERCULÂNDIA 14PIRAPOZINHO 18
    HOLAMBRA 19PIRASSUNUNGA 19
    HORTOLÂNDIA 19PIRATININGA 14
    IACANGA 14PITANGUEIRAS 16
    IACRI 14PLANALTO 18
    IARAS 14PLATINA 18
  • O que é hipertrofia muscular ?

    Hipertrofia muscular é o aumento quantitativo das funções celulares aumentando células e órgãos afetados, fazendo, por exemplo, seu músculo aumentar e ficar definido no caso de uma hipertrofia saudável, exigindo um grande esforço físico, ou podendo ser de forma exagerada, podendo até causar doenças.

    Segundo Felipe Calderón Simón, autor do livro Técnicas de Musculação, “a hipertrofia tem os seguintes componentes: Aumento considerável da sensação transversal das fibras musculares, aumento do tecido conectivo que é aquele não se contrai, aumento de vascularização ou a formação de novos capilares e melhora do metabolismo muscular”

    Toda da atividade física estimula o aumento da massa muscular. As sobrecargas que ocorrem no músculo em atividade são denominadas sobrecarga tensional e sobrecarga metabólica. A sobrecarga tensional faz referência ao aumento de tensão no músculo em atividade, que é diretamente proporcional à resistência oposta ao movimento e ao grau de ativação dos mecanismos contráteis. A sobrecarga metabólica, no caso do tipo energética, designa o aumento de atividade dos processos de produção de energia.

    Hipertrofia Muscular

    Ela aumenta os músculos devido a seus estímulos o corpo fica mais motivado em mover peso, ocorre devido a uma sobrecarga e a necessidade da fibra muscular se reconstruir, para conseguir de forma mais rápida é fazendo musculação orientada por um profissional da área de educação física.

    Dieta e Alimentos

    Para ela acontecer é preciso de uma alimentação saudável e uma dieta regulada com carboidratos e proteínas para suprir a perda de energia do músculo e ajudar na sua reconstrução.

    5 dicas para treino para conseguir massa

    1. Use Exercícios Compostos: Utilizando movimento compostos como supino, terra, desenvolvimento, agachamento e legpress na sua rotina, vai garantir que você estará atingindo mais do que um músculo com o máximo de peso e ao mesmo tempo. Isto além de gerar mais resultados, deixa o treino mais eficiente.

    2. Descanse no máximo 1 Minuto entre as séries: Isto permitirá que o seu treino fique curto(o que é sempre bom) e garantirá uma intensidade estável e constante no seu treino, além de deixar o corpo aquecido evitando lesões.

    3. Utilize cargas que você aguenta: Tenha certeza de que está usando pesos que consegue controlar. Nunca use um peso que o seu parceiro ou instrutor tem que ajudar desde a terceira repetição. Você só está enganando a si mesmo.

    4. Execute os exercícios de forma correta: Tenha certeza de estar usando boa forma em todos os exercícios. Isto vai aumentar a segurança do seu treino e o tornará mais eficaz.

    5. Tente sempre usar uma média de 6 a 12 repetições: Esta é a média básica de repetições para quem deseja ganhar massa muscular, o número de repetições pode variar de pessoa para pessoa, mas é indicado ficar sempre entre 6 a 12 repetições(existem exceções).